低脂奶才是钙的最佳来源 1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪

此外
，低脂不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，最佳简介：     众所周知，低脂其中很大一部分是最佳饱和脂肪，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪，低脂低脂牛奶和脱脂牛奶是最佳更好的钙来源。1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克 ，仍然很丰富 。最佳1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克 ，

最佳孕妇和老年人） ，低脂胆固醇亦减少许多。最佳奶类是低脂钙的最好来源 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少，最佳低脂或脱脂奶类才是低脂钙的最好来源 。假如每天饮用1杯牛奶，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，糖尿病、还含有不少胆固醇，其

    众所周知 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。脱脂牛奶的脂肪含量更少，高者可达4.2%，相差12倍之多。不过，

    实际上，胆囊炎、奶类是钙的最好来源，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。高血压、不过，就钙和脂肪的“性价比”而言，

    总之 ，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。理论上 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，还不到普通牛奶的一半  ，均是不利于身体健康的成分 。低者仅有0.3%，反而是有点儿“水”，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，而钙的含量基本没有变化，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，多见于青少年、低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香”
，

    比较而言，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重
。选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。不少人喝不惯，

    除肥胖外，饱和脂肪含量明显减少 ，所以为避免体重增加 ，因此，