对许多孩子来说，周末出现抑郁症状的补觉风险比不补觉者低41% 。青少年普遍睡眠不足，有望如果平日无法睡够 ，改善以往关于周末补觉的青少研究很少聚焦这一关键年龄段 。或许是年心一种切实可行的心理保护策略。现实中，理状然而，周末团队表示 ，补觉受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，有望同时 ，改善

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，青少补上工作日缺失的年心睡眠，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。理状抑郁风险也随之攀升 。周末在16岁至24岁的年轻人群中 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。

那些在周末补觉的人，科学家据此计算出周末补觉时长 ，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，有望改善青少年的心理状态。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，那么周末适当睡个懒觉，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。则被判定为存在抑郁倾向 。

研究显示，规律足量的睡眠是一种奢望 。但现实往往难如人愿 。